黑龙江6+1玩法 国内 国际 经济 文娱 报料 体育 房产 健康 旅游 汽车 教育
您当前的位置 :黑龙江6+1玩法 > 健康
降血脂 选对日常主食很重要
2018-07-12 来源:互联网
说起降血脂,很多人觉得要少吃肉食和油腻。对此,北京阜外医院心血管内科副主任医师、著名健康教育专家朱成刚提醒,人们千万不要忽略从控制主食的角度来降低血脂。

  朱成刚解释,碳水化合物对血脂有一定影响。这种影响除了和碳水化合物的种类以及数量有关,还和人体的生理以及病理状态有关。通常情况下,当摄入过多主食的时候,一方面容易引起肥胖,并导致血脂代谢异常,另一方面过量的碳水化合物中的单糖和双糖,本身又可以直接转化为内源性甘油三酯,导致高血脂特别是高甘油三酯血症的发生。也就是说,过多摄入主食,容易引发或加重高脂血症。对于这一点,男人比女人更为敏感,老年人比年轻人更为敏感。

  不过,有一些复杂的碳水化合物却含有多糖。在热能相同的情况下,多糖可以让血清甘油三酯水平降低。它们进入血液的速度更慢,对血糖的升高作用不明显,而且内含纤维,容易产生饱腹感。这样一来,大大降低了引发高血脂的危险。

  那么,哪种食物属于复杂的碳水化合物呢?朱成刚解释,全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆,都是复杂碳水化合物。尤其是燕麦,其高蛋白、低热量的特性很适合高血脂患者。而且其富含的高黏稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化速度,使人吃了很长时间后都不会觉得饥饿。这样一来,特别有利于肥胖、超重的人减肥。沈阳晚报、沈阳网记者 李霆

黑龙江6+1玩法 www.r9h75.cn

责任编辑:bianji
  • 上一篇:有“糖”脚丫锻炼得法才行
  • 下一篇:2015中国国际福祉博览会暨中国国际康复
  • 西安七旬老人拄拐到高考志愿咨询会 帮孙子看看报啥学校 2018-12-10
  • 红木频道内容与广告合作专题 2018-12-10
  • 探秘香格里拉:高原上醉人的冰葡萄园 2018-12-09
  • 悬崖边上一座诡异屋子 一面墙内陷竟现神秘洞口 ——凤凰网房产 2018-12-08
  • 最低工资标准相关新闻 2018-12-07
  • 姚明:"小篮球"重在抓兴趣 "小计划"助推篮球"大圈子" 2018-12-07
  • 中国养老金融50人论坛2017年国际峰会 2018-12-06
  • 合唱凝聚力量 文化引领发展 2018-12-06
  • 共产主义的终极目标就是消灭剥削,而消灭剥削,首先从主要生产资料公有化开始。资本私有制是同共产主义背道而驰的。 2018-12-05
  • 因为中国人最朴素的观念就是安居乐业。家,是人立身之地,是所有努力可以得到支撑的基础,是所有固守能够成功反击的前提。这是游牧民族永远干不动搞不定这个民族的原因。它 2018-12-04
  • 钱念孙:从文化传统看中国梦的题中之义 2018-12-03
  • 曾感动过无数人母亲节,陪妈妈一起看场电影吧 2018-12-03
  • 美国新罕布什尔大学承认中国高考成绩 2018-12-02
  • 让办证群众跑十几趟 宁都这黄所长“黄”了 2018-12-01
  • 工商总局将针对“双11”等网络促销出管理规定 2018-12-01
  • 911| 716| 129| 459| 289| 825| 168| 421| 381| 289|